🥗膳食纖維到底有多重要‼️❓🥗
⬇️歡迎追蹤
@yeeping_nom
#小儀學營養
✅獲取更多實用的飲食和健康小知識‼️
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖
👭趕緊Tag他／她一起學營養吧～！
🔥喜歡就趕緊收藏起來吧!
從小就常聽到
記得要多吃蔬菜🥒
對身體好喔！
但你真的知道它【好】在哪裡嗎？
所謂
👉我們不會愛上不了解的👈
所以 瞭解為什麼要補充後
說不定你就不會那麼排斥補充了😊
🎯體重控制
👉非水溶性纖維吸水後就會膨脹10～15倍
所以【體積大、熱量低】的特性
可以幫助食量大的減肥者喔
🎯減低血膽固醇
👉它可以促使膽酸和膽鹽的排泄
👉也可以減少腸道中膽固醇的吸收
🎯血糖控制
👉它在腸道中可包覆住醣類
使血糖不會急速飆升
🎯維持腸道菌平衡
👉是刺激腸道好菌生長的【食物】
提供酸性環境促有益菌生長
❣️衛生署建議每日攝取25～35克的膳食纖維
❣️所以每日至少攝取
✅3份蔬菜 + ✅2份高纖維水果 + ✅五穀雜糧取代精緻澱粉
🌟喜歡的可以🌟
💗點愛心
📥收藏
⬇️追蹤⬇️
. —— @yeeping_nom ——
. —— @yeeping_nom ——
. —— @yeeping_nom ——
👇 趕緊留言還想看什麼文
🍳80%靈活飲食+🏋️♀️20%訓練運動=更好的你💪
⬇️增肌減脂計劃❤️
https://linktr.ee/eunyee
#nutritiontips #nutritionknowledge #fiberfood #keepfit #healthylifestyle #foodiesofinstagram #goodvibes #wellnessjourney #fitnessmotivation #motivation
Search